pompki bez sprzetu

ok. Mam 23 lata. 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Do tej pory od okolo 2 miesiecy cwicze w domu bez sprzetu(jedynie hantle). Cwicze dziennie jedna grupe miesni:klata(pompki), biceps(hantla na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w [...]

[...] i taki sprzęt niewiele jesteś w stanie podziałać. Bo co by nie mówić 1kg hantle nie zdziałasz za wiele. Nie zmienia to faktu, że warto coś robić choćby z masą ciała jakieś pompki, przysiady, wszystko co jesteś w stanie zrobić bez sprzętu w domowych warunkach. Prawidłowe odżywianie jak najbardziej warto wdrożyć w codzienną rutynę bo to zaowocuje [...]

rob pompki drazek sa cwiczenia na triceps z krzesłem czytaj a bez sprzetu da sie przypakowac (oczywiscie wolniej) pozdro

1.pompki 2.brzuszki z wyprostywanymi nogami w kolanach i rękach splecionych na karku. 3.podciąganie na drążku. 4.z jedną hantlą to jest mało możliwości. Dieta dla ciebie pisze ja strasznie ogólnie, ponieważ ty nie pojmiesz innej, bo jesteś początkującym.: Pij mleko, jedz płatki, twarogi,warzywa,ryby, mięso chude... Taki zestaw będzie najlepszy [...]

[...] z hantlami 3 serie 6 cwiczenie na dwugłowe uda bez sprzetu znalezione na forum 3 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie 4. Wiosłowanie hantlą 3 serie (drazek by sie przydal) 1. Wyciskanie hantli płasko lub pompki 3 serie 2. Wyciskanie hantli siedząc 2 serie 3. Francuskie wyciskanie hantli 2 serie ( 7.Uginanie ramion z hantlami 2 serie 9 brzuch

no nie bardzo a czemu nie chcesz z butelkami? barkow nie zrobisz bez sprzetu chyba ze umiesz pompki w staniu na rekach, biceps mozesz na drazku wasko, triceps pompkami tylem ale zakup lepiej te baniaki

[...] jak zaczniesz ćwiczyć na silce lub w domu. Ja w wrześniu tego roku szkolnego co sie skończył miałem nieco ponad 25 cm w łapie ale zacząłem w interku ćwiczyć( głównie pompki,drążek powieszony w drzwiach i inne ćwiczenia które można było wykonywać bez sprzętu), i powiem ci że efekty przyszły wcale nie tak wolno jak zaczęło się ćwiczyć. [...]

I napisze ze wszystko to robione w domu bez sprzetu czyli pompki,przysiady,brzuszki na podlodze bo nawet nie mam lawki.

No trening bez sprzetu jakiego kolwiek, na biceps to chyba nic nie bd takiego, plecy tez nie za bardzo, plecy jedynie bd troche mialy trening w innych cwiczeniach jak pompki itp, maly to udzial bd ale zawsze tam cos bd.

wszelakiego rodzaju pompki, przysiady, brzuszki, dieta obowiązkowo, skakanka, bieganie ogółem wszystkie ćwiczenia jakie można bez sprzętu wykonać... poszukaj sobie trening domatora, bardzo przydatny sam na tym jechałem.. co do tych wyników.... tak łatwo ci to nie przyjdzie.. ale trening czyni mistrza..

[...] robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? Atlas cwiczen,wystarczy poczytac,poszukac od tego masz wyszukiwarke, masa zalezy glownie od diety... 3. Robię tylko pompki, przysiady, brzuszki, ciężarki i drążek, czy mimo tego można przyzwoicie wyglądać? Trening domatora, malo cwiczen wykonujesz zbyt malo, wszystkie cwiczenia bez [...]

No Panowie wiecie są wakacje i każdy MUSI pokazać jaki on to nie jest napakowany przecież co mu tam, zje krete i będzie paker 2x2 :D Bez sprzętu to Ty tak bardzo nie urośniesz :) Rób pompki przysiady brzuszki :) Lepiej za to 50zł co masz wydać na kreatyne kup sobie hantelki i machaj :)

[...] filestube.com lub w księgarniach oczywiście. Jest to kompleksowa metoda rozwijania całego ciała z wykorzystaniem tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 poziomów, aby stopniować wysiłek i progres, a jedyny sprzęt Ci potrzebny to krzesła i drążek (i od 8 poziomu [...]

No nie! Spokojnie potrafię zrobić 50 pompek, a moja klata wygląda beznadziejnie, uwierzcie mi. Jakie są jeszcze ćwiczenia na środek klaty (bez sprzętu)? Póki co robię wąskie pompki.

Siłownie zaczynam od nowego roku. A teraz w domu ćwiczę bez sprzętu. Pon. Klatka i triceps (pompki), śr. Plecy i biceps (podnoszenie plecaka z butelkami z piachem ) pt. Nogi i brzuch (przysiady, wspiecia, brzuszki) . Oraz weekend wszystko po trochu.

krucho ze sprzetem. możesz co najwyżej jakieś aeroby. biegać jeździć na roweże brzuszki pompki to napewno coś da ale bez sprzetu ciezko;/ no i oczywiście dietka

[...] biceps itd.), w każdej partii mięśniowej znajdziesz coś na hantle, jednak polecam dokupić ciężarków, bo 5kg dość szybko przestanie Ci wystarczać (tak sądzę). Jeśli chodzi o pompki, wygoogluj sobie "program sto pompek" i staraj się go sukcesywnie realizować. Po za tym, jak wstukasz w wyszukiwarkę "ćwiczenia w domu bez sprzętu" lub coś w tym stylu [...]

no na klatę bez sprzętu to pompki. różne warianty np. nogi na krześle i a ręce na podłodze lub nogi na jednym krześle a ręce na dwóch bocznych krzesłach. ale jak koledzy ćwicz całe ciało najlepiej Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-10-14 13:15:52

[...] obydwu . Co do treningu to kazdy ruch i aktywność jest dobra ale najlepiej sprawdza się trening oporowy i tu powinno ćwiczyć się całe ciało a nie tylko brzuszki czy pompki :) Możesz śmiało w domu wykonać dobry trening bez sprzętu lub z użyciem np butelek wypełnionych wodą aewentualnie rozważyć zakup zestawu gum oporowych i wtedy już [...]

dokładnie, zrób normalny trening a na wyjeździe lekka regeneracja będzie, warto czasem odpocząć od siłowni. albo możesz porobić sobie pompki i inne ćwiczenia bez sprzętu, jeśli naprawdę w miejscu nie usiedzisz